Du får specialiseret træningsvejledning til hver træning
Træningsdag og tidspunkt:
mandag kl. 16:00 – 17:00
torsdag kl. 16:00 – 17:00
På knæ- og hofte holdet vil du møde en træner, der har stor viden indenfor knætræning, knæ rehabilitering og knæets anatomi og udfordringer. Vi har fokus på evidens basereret træning, med udgangspunkt i funktionel træning eller crossfit.
Holdet er for dig der døjer med smerter i knæene og hofterne.
Det kan fx være på baggrund af:
☑️ Slidte knæ/hofter (artrose)
☑️ Springerknæ
☑️ Løberknæ
☑️ Spring hofte
☑️ Snapping Hip
☑️ Efter operation, korsbånd eller menisk skader
☑️ Før operation, korsbånd eller menisk skader
Holdet passer også til dig der bare gerne vil være stærkere, eller gerne vil træne op til noget specifikt udfordrende for knæ og hofter, som fx skiferie, løb eller cykling.
På knæholdet bliver du mødt på dit niveau, og vi sørger for at tage udgangspunkt i din problemstilling eller dit mål, og med struktureret fremgang, sørger for vi for du opnår fremgang og på sigt kan træne og vedligeholde smertefriheden eller styrken på egen hånd.
Knæ- Hofte holdet er til dig der ønsker en seriøs træning, der giver sved på panden og samtidig tager hensyn til skader og/eller problemstillinger omkring knæ- hofte regionen.
Alle øvelser kan tilpasses den enkeltes styrke og sværhedsgrad, så alle kan være med uanset niveau.
Træningen på knæ- hofte holdet er bygget på koncepter fra funktionel træning, hvor man træner hele kroppens muskulatur i samspil via. forskellige øvelser med og uden ekstra vægt.
Der er derfor fokus på at styrke knæ- og hofte området, fra fx skader eller ifm. genoptræning, men også generel fysisk træning, der styrker hele kroppen.
Det kommer helt an på dit forløb, din nuværende situation og dine mål. Alle situationer er forskellige.
Du er velkommen til at booke en konsultation, hvor vi finder frem til om den bedste løsning for netop dig.
Ja. Vi laver træning ud fra de nyeste viden, der er nøje struktureret samt understøttet af erfaring indenfor knæ- og hoftetræning og anerkendte fysioterapeutiske test.
